Vai Viajar? Fique de Olho na Sua Postura para Evitar Dores e Desconfortos

Viajar é sempre um momento de lazer e descobertas, mas passar horas em uma mesma posição pode prejudicar a sua postura e causar dores no corpo. Seja de carro ou avião, é fundamental adotar algumas medidas para manter a saúde da coluna e evitar desconfortos durante o trajeto.

Confira dicas essenciais para cuidar da sua postura e garantir mais conforto na sua viagem!

Como Manter a Postura Correta em Viagens de Carro

Se a sua viagem for de carro, pequenos ajustes podem fazer toda a diferença para evitar dores nas costas, no pescoço e nas articulações. Veja algumas orientações:

1. Ajuste o Banco e o Volante

Posicione o banco de forma que seus joelhos fiquem levemente dobrados e suas costas bem apoiadas no encosto. O volante deve estar em uma altura confortável para que seus ombros fiquem relaxados.

2. Faça Pausas Durante a Viagem

Se a viagem for longa, faça paradas a cada duas horas para caminhar um pouco, alongar os músculos e ativar a circulação sanguínea. Pequenos intervalos ajudam a evitar a rigidez muscular e reduzem o risco de dores.

3. Mantenha os Pés Apoiados

Mantenha os pés firmemente apoiados no chão do carro ou utilize um suporte adequado para evitar tensão nas pernas e melhorar a circulação sanguínea.

Postura Correta para Viagens de Avião

As viagens aéreas exigem cuidados extras devido ao espaço reduzido e ao tempo prolongado sentado. Siga essas dicas para evitar dores e desconforto:

1. Proteja o Pescoço e os Ombros

Use um travesseiro cervical para manter a cabeça bem alinhada e evitar tensão no pescoço e nos ombros. Isso ajuda a prevenir dores e melhora a qualidade do sono durante o voo.

2. Evite Cruzar as Pernas

Manter as pernas cruzadas por muito tempo pode prejudicar a circulação sanguínea e aumentar o risco de inchaço e formigamento. Sempre que possível, mantenha os pés apoiados no chão.

3. Faça Alongamentos Mesmo Sentado

Alongue-se sempre que possível! Movimente os tornozelos, estique os braços, gire os ombros e faça pequenas contrações musculares para estimular a circulação e reduzir a tensão corporal.

Conclusão

Manter a postura correta durante viagens longas é essencial para evitar dores musculares e problemas na coluna. Pequenos ajustes na posição do corpo, pausas estratégicas e alongamentos simples fazem toda a diferença para garantir uma viagem mais confortável e sem desconfortos.

Se você tem dores frequentes ou problemas posturais, consultar um ortopedista antes da viagem pode ser uma ótima ideia. Cuide da sua saúde e aproveite cada momento da sua jornada!

O Dr. Ricardo Corrêa Fávero Júnior é ortopedista em Varginha e atende na clínica Iorthra está localizada na Av. Santa Luiza, 600, Santa Luiza, Cep: 37026-693, Varginha, Minas Gerais. Agende uma consulta em um dos seguintes telefones (35) 99944-2329, (35) 9 9815-7305 ou (35) 3212-7225.