Ortopedista dá 5 dicas essenciais para evitar dor no joelho

A dor no joelho é um problema comum que pode afetar a qualidade de vida e limitar a mobilidade. Seja devido ao envelhecimento, prática esportiva inadequada ou excesso de peso, cuidar da saúde das articulações é fundamental para prevenir lesões. Pensando nisso, o Dr. Ricardo Corrêa Fávero Júnior, ortopedista especialista em joelhos em Varginha, separou cinco dicas essenciais para evitar dores e manter seus joelhos saudáveis. Confira!

1) Diga adeus ao sedentarismo

A falta de atividade física é uma das principais causas de dores articulares. O sedentarismo enfraquece os músculos, reduz a mobilidade e compromete a saúde das cartilagens. Para evitar esses problemas:

Pratique exercícios regularmente, como caminhadas, ciclismo ou hidroginástica;

Adapte a intensidade dos exercícios ao seu nível de condicionamento físico;

Busque a orientação de um profissional para evitar sobrecarga nos joelhos.

2) Pratique esportes com segurança

Se você é adepto de atividades físicas, alguns cuidados podem evitar dores e lesões no joelho:

Prefira superfícies planas e evite terrenos irregulares;

Dê preferência a esportes de baixo impacto, como natação e pilates;

Realize um bom alongamento antes e depois dos treinos;

Use calçados adequados para absorver o impacto e proteger as articulações;

Mantenha-se hidratado para garantir o bom funcionamento das cartilagens.

3) Invista no fortalecimento muscular

Os músculos ao redor dos joelhos têm papel essencial na proteção das articulações. Por isso, o fortalecimento é uma estratégia eficaz para prevenir lesões. Algumas dicas incluem:

Praticar exercícios de fortalecimento para quadríceps, panturrilhas e glúteos;

Incluir atividades como musculação, pilates ou funcional na rotina;

Contar com um profissional de educação física ou fisioterapeuta para acompanhamento adequado.

4) Controle o peso corporal

O excesso de peso aumenta a pressão sobre as articulações do joelho, acelerando o desgaste das cartilagens. Para reduzir esse impacto:

Adote uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes anti-inflamatórios;

Mantenha um peso adequado para evitar sobrecarga nos joelhos;

Combine uma dieta balanceada com a prática regular de atividades físicas.

5) Consulte um ortopedista especialista em joelhos

A prevenção é a melhor forma de evitar problemas nos joelhos. Por isso, conte com um ortopedista especializado para avaliar a saúde das suas articulações e oferecer orientação personalizada.

Realize check-ups regulares para identificar possíveis problemas precocemente;

Caso sinta dor ou desconforto, procure um especialista para um diagnóstico preciso;

Antes de iniciar qualquer esporte, consulte um ortopedista para avaliar a segurança da prática.

Conclusão

Seguindo essas cinco dicas, você reduz significativamente o risco de dores no joelho e melhora sua qualidade de vida. Se você busca um ortopedista especialista em joelhos em Varginha, agende uma consulta e cuide bem da sua saúde articular!

Agende sua consulta com um especialista em joelho agora mesmo e mantenha-se livre de dores! O Dr. Ricardo Corrêa Fávero Júnior é ortopedista em Varginha e atende na clínica Iorthra está localizada na Av. Santa Luiza, 600, Santa Luiza, Cep: 37026-693, Varginha, Minas Gerais. Agende uma consulta em um dos seguintes telefones (35) 99944-2329, (35) 9 9815-7305 ou (35) 3212-7225.