O Impacto do Uso do Celular na Postura e Como Evitar Problemas na Coluna

Atualmente, passamos muitas horas do dia utilizando o celular, seja para trabalho, lazer ou comunicação. No entanto, poucas pessoas se dão conta do impacto que essa prática pode ter na postura e na saúde da coluna.

O Peso da Cabeça e o Esforço Sobre a Coluna

Você sabia que a posição da sua cabeça influencia diretamente a sobrecarga na coluna cervical? Em uma posição neutra, a cabeça humana pesa, em média, 5 kg. Entretanto, conforme inclinamos a cabeça para frente para olhar o celular, essa carga pode aumentar significativamente:

15º de inclinação: a cabeça passa a pesar aproximadamente 12 kg;

30º de inclinação: o peso sobe para cerca de 18 kg;

45º de inclinação: a pressão chega a 22 kg;

60º de inclinação: o peso percebido pode atingir até 27 kg!

Esse peso extra sobre a coluna pode gerar dores, tensão muscular e, a longo prazo, lesões estruturais.

Como Evitar Problemas na Coluna ao Usar o Celular

Felizmente, pequenas mudanças de hábito podem reduzir consideravelmente os danos causados à postura. Veja algumas dicas:

Mantenha o celular na altura dos olhos: Evite inclinar a cabeça para frente, elevando o aparelho para que fique no campo de visão natural;

Faça pausas frequentes: Longos períodos olhando para o celular sobrecarregam a musculatura cervical;

Pratique alongamentos: Movimentos suaves para pescoço, ombros e coluna ajudam a aliviar tensão acumulada;

Fortaleça a musculatura cervical e postural: Exercícios específicos podem melhorar a postura e reduzir o impacto da sobrecarga.

Conclusão

O uso excessivo do celular pode ser prejudicial à saúde da sua coluna se realizado de forma inadequada. Ajustar sua postura ao utilizar o aparelho é essencial para prevenir dores e lesões. Agora que você sabe como minimizar os impactos, compartilhe esse conhecimento e cuide melhor da sua postura no dia a dia!

Se estiver sentindo dores frequentes na coluna, consulte um ortopedista para uma avaliação detalhada!

O Dr. Ricardo Corrêa Fávero Júnior é ortopedista em Varginha e atende na clínica Iorthra está localizada na Av. Santa Luiza, 600, Santa Luiza, Cep: 37026-693, Varginha, Minas Gerais. Agende uma consulta em um dos seguintes telefones (35) 99944-2329, (35) 9 9815-7305 ou (35) 3212-7225.