Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT): como Prevenir e Tratar

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são condições que afetam muitas pessoas, especialmente aquelas que realizam atividades repetitivas, posturas inadequadas ou esforços prolongados em seu ambiente de trabalho. Essas doenças envolvem músculos, tendões, nervos e outras estruturas do sistema osteomuscular, e podem causar dores intensas e desconforto, além de limitar a capacidade de desempenhar atividades diárias.

O Que São LER e DORT?

Embora LER e DORT sejam frequentemente usados como sinônimos, há uma diferença importante entre eles. LER se refere especificamente a lesões causadas por movimentos repetitivos e esforços excessivos, como digitar por longas horas ou fazer o mesmo tipo de movimento durante o trabalho. Já o termo DORT é mais amplo e inclui não apenas as lesões repetitivas, mas também distúrbios osteomusculares provocados por condições de trabalho desfavoráveis, como posturas inadequadas ou esforços prolongados.

Essas condições podem afetar qualquer parte do corpo, mas são mais comuns nos braços, ombros, costas e pescoço. Os sintomas incluem dor, formigamento, cansaço muscular e até perda de força em áreas afetadas.

Sintomas de LER e DORT

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:

- Dor constante ou intermitente nas articulações, músculos ou tendões;

- Formigamento ou dormência, especialmente nas mãos ou braços;

- Fraqueza muscular e dificuldade para realizar atividades simples;

- Dores de cabeça ou tensão na região cervical e ombro;

- Rigidez nas articulações, que pode dificultar o movimento.

Causas Comuns de LER e DORT

Essas doenças são frequentemente causadas por atividades repetitivas ou posturas inadequadas no ambiente de trabalho. Entre as causas mais comuns estão:

- Movimentos repetitivos, como digitação ou uso constante de ferramentas;

- Posturas incorretas, como ficar muito tempo sentado com a coluna torta ou manter o pescoço e os ombros em posições desconfortáveis;

- Levantamento de objetos pesados sem a técnica adequada;

- Falta de pausas para descanso durante longos períodos de atividade.

Tratamentos para LER e DORT

O tratamento para LER e DORT varia conforme a gravidade da condição e os sintomas apresentados. Entre as opções mais comuns estão:

1. Mudanças na Ergonomia: Ajustar o ambiente de trabalho para garantir uma postura correta e evitar movimentos repetitivos excessivos é essencial. Isso pode incluir a utilização de cadeiras e mesas ergonômicas, teclados e mouses ajustados, e pausas regulares para alongamento.

2. Fisioterapia: A fisioterapia é fundamental para aliviar a dor e recuperar a mobilidade das áreas afetadas. Exercícios específicos podem fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.

3. Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos para alívio da dor, como analgésicos e anti-inflamatórios, podem ser recomendados. Contudo, o uso de remédios deve ser sempre supervisionado por um médico.

4. Mudança de Hábitos: Reduzir atividades que sobrecarreguem o corpo e realizar pausas regulares para alongamento e descanso ajudam a prevenir a evolução da condição.

5. Intervenção Cirúrgica: Em casos mais graves, onde os tratamentos convencionais não trazem alívio, pode ser necessário recorrer à cirurgia para corrigir lesões mais sérias.

Prevenção: Como Evitar LER e DORT

A prevenção de LER e DORT é possível e, muitas vezes, simples de ser implementada. Algumas dicas para evitar essas condições incluem:

- Adote posturas corretas: Ao trabalhar, sempre mantenha a coluna reta, os ombros relaxados e as mãos alinhadas com os pulsos.

- Faça pausas regulares: Levante-se a cada 30 a 60 minutos para caminhar um pouco e alongar o corpo.

- Realize exercícios físicos: Manter o corpo em movimento ajuda a prevenir a rigidez muscular e a melhorar a circulação sanguínea.

- Ajuste seu ambiente de trabalho: Verifique a altura da sua cadeira, mesa e monitor para que estejam adequados às suas necessidades.

- Considere a ergonomia: Invista em ferramentas e mobiliários que ajudem a manter a postura correta.

Quando Procurar um Ortopedista?

Se você está sentindo dores persistentes, formigamento ou outros sintomas mencionados, é importante procurar um ortopedista. Um profissional especializado pode fazer um diagnóstico preciso e indicar o melhor tratamento para aliviar a dor e prevenir complicações futuras.

Em resumo, LER e DORT são doenças que podem prejudicar seriamente a qualidade de vida, mas podem ser prevenidas e tratadas com mudanças no estilo de vida e cuidados com o ambiente de trabalho. Com a orientação de um ortopedista e a adoção de hábitos saudáveis, é possível reduzir os riscos e melhorar o bem-estar no trabalho e no dia a dia.

Agende uma consulta com um ortopedista e cuide da sua saúde osteomuscular!

O Dr. Ricardo Corrêa Fávero Júnior é ortopedista em Varginha e atende na clínica Iorthra está localizada na Av. Santa Luiza, 600, Santa Luiza, Cep: 37026-693, Varginha, Minas Gerais. Agende uma consulta em um dos seguintes telefones (35) 99944-2329, (35) 9 9815-7305 ou (35) 3212-7225.