Cuidados com a Coluna no Ambiente de Trabalho: Dicas de um Ortopedista

Você passa muitas horas sentado no trabalho? Então este conteúdo é para você. A saúde da sua coluna pode estar sendo prejudicada sem que você perceba. Como ortopedista, vejo diariamente casos de dores e problemas na coluna que poderiam ser evitados com pequenas mudanças na rotina profissional.

Por que cuidar da coluna é tão importante?

A coluna é o pilar do nosso corpo. Ela sustenta, equilibra e protege estruturas essenciais, como a medula espinhal. Passar horas em uma má postura pode levar a dores crônicas, hérnias de disco, tensões musculares e até afastamentos do trabalho.

Segundo ortopedistas, os problemas posturais são uma das causas mais comuns de queixas em consultórios. E o pior: muitas vezes, eles começam de forma silenciosa.

Os maiores inimigos da coluna no trabalho

Má postura ao sentar: cadeiras inadequadas, costas curvadas e ombros caídos comprometem a saúde da coluna.

Altura incorreta da tela do computador: se é preciso abaixar ou levantar o pescoço para ver a tela, a coluna sofre consequências a médio e longo prazo.

Uso incorreto do mouse e teclado: movimentos repetitivos e posicionamento inadequado podem causar dores nos ombros, braços e na região cervical.

Tempo excessivo no celular: inclinar constantemente a cabeça para baixo sobrecarrega a coluna cervical, o que pode levar a dores e rigidez.

Dicas práticas de um ortopedista para proteger sua coluna no trabalho

Invista em uma cadeira ergonômica: ela deve ter apoio lombar, altura ajustável e permitir que os pés fiquem totalmente apoiados no chão.

Mantenha a tela na altura dos olhos: isso evita inclinar o pescoço e mantém o alinhamento natural da coluna.

Use apoio para os pés, se necessário: essa medida simples contribui para a postura correta durante o dia.

Faça pausas regulares: a cada uma hora, levante-se, alongue-se e caminhe por alguns minutos. O movimento é essencial para evitar tensões.

Inclua alongamentos na rotina: exercícios orientados por um ortopedista ou fisioterapeuta ajudam a manter a flexibilidade e aliviar a sobrecarga muscular.

Quando procurar um ortopedista?

Se você sente dores frequentes nas costas, rigidez, formigamentos ou percebe que sua produtividade está sendo afetada, procure um ortopedista. Esse profissional é o mais indicado para avaliar sua coluna, solicitar exames, propor tratamentos e orientar sobre medidas preventivas.

Prevenir é sempre melhor do que tratar. Com acompanhamento adequado, é possível evitar complicações maiores e garantir mais conforto no dia a dia.

Cuidar da coluna no ambiente de trabalho é um investimento na sua saúde e qualidade de vida. Com pequenas mudanças na postura e na rotina, e com a orientação de um ortopedista, é possível prevenir dores e proteger a estrutura mais importante do nosso corpo.

Se você trabalha muito tempo sentado ou já sente desconforto, agende uma consulta com um ortopedista de confiança. A sua coluna agradece.

O Dr. Ricardo Corrêa Fávero Júnior é ortopedista em Varginha e atende na clínica Iorthra está localizada na Av. Santa Luiza, 600, Santa Luiza, Cep: 37026-693, Varginha, Minas Gerais. Agende uma consulta em um dos seguintes telefones (35) 99944-2329, (35) 9 9815-7305 ou (35) 3212-7225.